Yoga para Iniciantes aula 01 melhor postura e alongamento

Yoga para Iniciantes aula 01 melhor postura e alongamento, assista ao vídeo e aproveite para relaxar no conforto do seu Lar!!!

Vamos aos 4 Passos Essenciais da Yoga para Iniciantes?

1) Organize-se (Yoga Para Iniciantes)

Calma, quando falo em organização, não precisa ser nada complicado. Na verdade é muito simples, basta que você queira realmente praticar yoga, e para isso é necessário que você se organize, que defina quantos dias da semana você praticará, e quantos minutos você terá disponibilidade para a yoga.

Se a sua prática dura 30 minutos, então marque na sua agenda que aquele espaço de tempo é seu e somente seu para a prática da yoga. Ah, e detalhe: não vale ficar somente 25 minutos, hein? Porque senão na próxima serão somente 20 e depois 15 minutos, e quando você perceber, sequer está pra

Eu mesma, se não ficar atenta, começo a desequilibrar minha agenda em razão dos compromissos profissionais do Feliz Com Você, e quando percebo, o dia já terminou e eu ainda não fiz a minha prática de yoga.

Por isso, fica a minha primeira dica: ORGANIZE-SE e PROGRAME-SE com a sua prática!

2) Comprometa-se (Yoga Para Iniciantes)

Comprometimento é muito mais do que o simples desejo de fazer ou ter algo. Costumo dizer que “Eu vou é muito diferente de eu quero”, porque quando assumimos que, sim, nós vamos fazer algo, a nossa mente já fica condicionada e comprometida a realizar aquilo.

Porém, quando mantemos a ideia no plano mental repetindo apenas “eu quero fazer yoga”, “eu quero meditar”, mas nunca nos comprometemos de verdade, a tendência é que a autossabotagem se manifeste através da procrastinação na nossa rotina diária, e com isso não conseguimos realizar quase nada do que desejávamos.

Fica aqui a minha segunda dica: assuma “Eu vou fazer, eu vou praticar”, comprometa-se de verdade, porque depois que passar o período mínimo (cerca de 21 dias) para você criar o hábito de praticar yoga, posso garantir que tudo ficará muito mais fácil!

3) Respeite os Seus Limites (Yoga Para Iniciantes)

Nossa, esta 3ª dica é fundamental: peço realmente muita atenção aqui, porque respeitar os seus limites durante a prática da yoga é MUITO importante!

Quando eu comecei a praticar yoga há mais de 10 anos, olhava aquelas posturas de yoga avançadas e queria fazer igual… Isso mesmo, achava lindo ficar de cabeça pra baixo e todas aquelas outras posturas avançadas.

Mas ninguém me avisou na época que eu deveria respeitar meus limites, e por isso sofri muito com dores e desconfortos. Por isso, tome muito cuidado, vá aos poucos, respeitando os limites do seu corpo, e vá avançando aos poucos, porém isso não significa que você deva se acomodar sempre no mesmo lugar, combinado?

4) Esteja 100% Presente e Atento (Yoga Para Iniciantes)

Muito tem se falado sobre atenção plena ou mindfulness, que nada mais é do que permanecer 100% no momento presente, e no yoga não é diferente. Aliás, praticar yoga com atenção plena é o que difere esta prática de outros simples exercícios físicos ou aeróbicos.

Não podemos esquecer que a yoga é um meio para preparar o corpo e atingir o fim, que é a união através da prática da meditação.

Permaneça respirando, com a mente focada no momento presente, e atento a cada movimento do seu corpo. Quando perceber que você está pensando em outras coisas que não a prática, retorne sua atenção mental para a postura, percebendo a musculatura, a estabilidade e se existe tensão ou relaxamento, e respire profundamente com atenção.

Desse modo, o asana agirá não somente no seu corpo físico, mas também no seu campo mental e emocional, permitindo que as transformações profundas da yoga aconteçam na sua vida.

Fonte do Texto e tbm tem outro vídeo nesse artigo: felizcomvoce

Click AQUI: Aulas de Yoga – Sequência Completa para Iniciantes

Fonte do vídeo: ►exercicioemcasa

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